¿Cómo podría dormir si estoy nervioso?

Iniciaremos con la interesante pregunta, ¿cómo puedo dormir si estoy nervioso? Esa es la pregunta que se hacen muchas personas que viven con angustia y con dificultad para conciliar el sueño o descansar de manera continuada durante toda la noche. Esto les puede causar irritabilidad y más nerviosismo, además de otros problemas de salud.

En este contenido te damos algunas claves para combatir el nerviosismo y mejorar así la calidad del sueño. Además, podemos intentar estas opciones antes de recurrir a la medicación, la cual puede conllevar efectos secundarios para nuestra salud.

¿Cómo puedo dormir si estoy nervioso?

En efecto, muchas personas se preguntan: ¿Cómo puedo dormir si estoy nervioso? La alteración del sistema nervioso por trastornos como el estrés, la depresión o la ansiedad tiene una gran probabilidad de influir también de manera negativa en nuestro descanso nocturno. Incluso, está relacionado con un trastorno de hiperactividad durante el día y la noche.

Por ello, este mismo estudio establece que el tratamiento de los problemas del sueño debe tener un enfoque multidimensional. Se citan algunos ejemplos de cambios que deberíamos hacer en nuestro estilo de vida para relajarnos y dormir mejor:

  • Combatir los trastornos nerviosos.
  • Evitar los estimulantes como la cafeína, el tabaco o el alcohol.
  • Mantener un horario fijo a la hora de acostarnos.
  • Hacer ejercicio con regularidad.
  • Evitar hacer siestas durante el día.

Consejos para relajarnos y dormir mejor

Plantas medicinales

Azafrán
Las propiedades relajantes de algunos remedios herbales pueden ayudar a paliar los nervios y la ansiedad para mejorar la calidad de sueño.

Los remedios herbales que nos ofrece la medicina natural son una opción excelente para intentar calmarnos a lo largo del día y así conciliar mejor el sueño. A continuación detallamos algunas de estas plantas que es probable que no conozcas:

  • Rodiola (Rhodiola rosea): La rodiola es una planta medicinal que podría ser efectiva para reforzar el sistema nervioso central y mejorar el estrés y la depresión. Es un remedio adaptógeno, es decir, que mejora la respuesta del organismo ante el estrés y la fatiga sin los efectos nocivos de los estimulantes. Además, estos empeorarían el insomnio.
  • Azafrán (Crocus sativus): El estigma rojizo de esta planta tiene efectos muy positivos sobre el sistema nervioso central y se puede tomar en infusión o en extracto.
  • Ginkgo (Ginkgo biloba): La hoja de esta planta es cada vez más popular. Es rica en flavonoides y terpenoides, los cuales la convierten en un grandioso remedio natural para tratar la ansiedad y el estrés. 
  • Azufaifa (Ziziphus jujuba): La decocción de la semilla seca de azufaifa se usa como remedio tradicional para tratar la ansiedad y el exceso de sueños provocados por esta alteración nerviosa. Esto se debe a su contenido en saponinas, alcaloides, flavonoides y ácidos grasos.

Aceite esencial de lavanda

Aceite de lavanda
El aceite esencial de lavanda ayuda a calmar el sistema nervioso y contribuye a reducir el insomnio.

El aceite esencial de lavanda, a pesar de ser también un producto natural que se extrae de esta flor, merece una mención a parte. Este aceite tiene propiedades calmantes además de proporcionar un aroma delicioso a nuestro hogar.

Podemos usarlo en un difusor aromático o bien impregnar alguna parte de nuestro cuerpo. También podemos diluirlo en un aceite vegetal (coco, almendra, etc.) para realizarnos un masaje en las partes del cuerpo con más tensión acumulada (pies, cabeza, espalda).

Actividad física para dormir si estoy nervioso

La actividad física es imprescindible para equilibrar el sistema nervioso. Por ello, es importante que elijamos algún tipo de ejercicio para realizar por lo menos dos o tres veces por semana. Además, siempre que sea posible optaremos por salir a practicar deporte al aire libre, en contacto con la naturaleza.

No obstante, debemos tener en cuenta que cada persona es diferente y necesita una actividad específica, en cuanto al tipo y la intensidad. Por ello, no todo el mundo se relaja practicando yoga o meditación. Hay quien necesita hacer ejercicio cardiovascular de intensidad para calmarse al final del día.

Ahora ya conoces algunos consejos y remedios naturales para combatir el nerviosismo y, al mismo tiempo, dormir mejor. ¿Cómo puedo dormir si estoy nervioso? Haciendo algunos cambios en tu estilo de vida e incorporando estas propuestas notarás una gran mejoría en tu estado de ánimo y tu rendimiento físico e intelectual a lo largo del día. 

9 remedios naturales para mejorar la sequedad vaginal.

Si bien es cierto, si la sequedad vaginal está vinculada a períodos de estrés la valeriana nos ayudará a relajarnos y a mejorar la condición. El consumo de agua también es fundamental para la salud. La sequedad vaginal es un síntoma usual de la menopausia dada la disminución en la producción de estrógenos.

Por otro lado, puede ocurrir antes de llegar a esta etapa, pero es menos habitual y suele tener otros tipos de causas. Un 80% de las mujeres entre 50 y 55 años experimentan este síntoma que, además de causar incomodidad, afecta de forma directa la vida sexual.

Pero el problema es que la vagina pierde su lubricación natural y se produce una sensación de ardor, picazón e irritación, sobre todo al mantener relaciones sexuales.

Afortunadamente, existen varios tratamientos naturales que ayudan a regular el pH vaginal para restaurar los fluidos y evitar este problema.

Remedios naturales para combatir la sequedad vaginal para mejorar la regional vulvar

1. Yogur natural

Yogur natural para combatir la sequedad vaginal

El yogur 100% natural, sin químicos o saborizantes, contiene cultivos vivos que benefician la flora bacteriana que mantiene la vagina protegida y húmeda.

Tanto su consumo como su aplicación en las zonas externas favorecen la lubricación natural y el alivio de posibles infecciones.

2. El aceite de árbol de té

El aceite esencial de árbol de té contiene propiedades antimicrobianas que contribuyen a eliminar las bacterias dañinas que alteran el pH vaginal.

La aplicación de tres o cinco gotas en las áreas externas de la vulva alivia la sequedad vaginal y los malos olores.

3. Gel de aloe vera

Cómo congelar gel de aloe vera

El prodigioso gel que contiene la hoja de aloe vera es uno de los mejores remedios contra la falta de lubricación en la zona V.

La ventaja es que es bastante hidratante y muy sensible con la delicada piel que caracteriza esta área del cuerpo.

Se puede aplicar por sí solo o combinado con una pequeña cantidad de leche.

4. Semillas de alholva

El tratamiento con semillas de alholva consiste en beber una o dos tazas diarias de su infusión con el fin de apoyar la producción de hormonas.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de alholva (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Coloca a hervir el agua y añádele las semillas de alholva.
  • Cuando rompa el hervor, retíralo del fuego y déjalo tapado hasta que enfríe.
  • Pásala a través de un colador y consúmela.

5. Semillas de fenogreco

Semillas de fenogreco

Las semillas de fenogreco son otro de los remedios externos que podemos emplear para restaurar los fluidos naturales de la zona y evitar la sequedad vaginal.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de semillas de fenogreco (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora las semillas de fenogreco en una olla con agua y ponla a hervir.
  • Cuando llegue a ebullición, retíralo del fuego y déjalo tapado hasta que se enfríe.
  • Cuela el líquido y úsalo para lavar las zonas externas de la vagina.

6. Valeriana

La infusión de valeriana es un buen complemento para aliviar la sequedad, en especial cuando esta está vinculada con el estrés.

Ingredientes

  • 1 cucharada de valeriana (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Hierve la taza de agua y agrégale la cucharada de valeriana.
  • Déjalo reposar 10 minutos, cuela e ingiérelo.
  • Toma una taza al día.

7. Manzanilla

Infusión de manzanilla

La manzanilla cuenta con propiedades antiinflamatorias y calmantes que permiten tratar de forma natural la sensación de picor, la irritación y la sequedad vaginal.

Ingredientes

  • 2 puñados de flores de manzanilla
  • 1 litro de agua

¿Cómo prepararlo?

  • Agrega dos puñados de flores de manzanilla a un litro de agua hirviendo, tápalo y déjalo enfriar.
  • Cuando esté listo, usa el líquido para un baño de asiento.
  • Repítelo cada vez que lo consideres conveniente.

8. Caléndula y malva

La caléndula tiene propiedades antiinflamatorias y antibióticas que podemos emplear para aliviar las infecciones vaginales y sus alteraciones de pH.

Combinada con un poco de malva potenciamos estas virtudes y obtenemos un remedio eficaz para recuperar la lubricación de la zona.

Ingredientes

  • 5 litros de agua
  • 1 taza de caléndula (160 g)
  • 1 taza de malva (160 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Coloca las plantas en un balde con 5 litros de agua y déjalas macerar durante 12 horas.
  • Pasado este tiempo, calienta un litro del líquido obtenido y úsalo tibio en baños de asiento.
  • Repite el tratamiento durante cinco días, o más si es necesario.

4 ingredientes naturales para combatir las uñas quebradizas.

A pesar de que hay diferentes opciones para tratar las uñas quebradizas, hoy descubrirás 4 ingredientes naturales que tienes en casa y que te ayudarán a solucionar este problema.Si bien es cierto, para tratar las uñas quebradizas es necesario utilizar productos nutritivos que pueden proporcionarles la fuerza que necesitan. Esto es debido a que existen dos razones por las que las uñas pueden presentar escamas.

Sin embargo, la primera es que en nuestro trabajo estemos con las manos sumergidas en agua la mayor parte del tiempo. Esto debilita las uñas y provoca que tengan una apariencia poco saludable.

La segunda de las razones es debido a una mala alimentación. Los bajos niveles de hierro y de calcio suelen debilitar las uñas, causándoles su posterior quiebre. ¿Quieres combatirlo naturalmente?

Ingredientes naturales para tratar las uñas quebradizas

A pesar de que sea necesario ir al médico para verificar que nuestros niveles de hierro y calcio están bien, vamos a descubrir algunos ingredientes para tratar las uñas quebradizas de una forma eficaz.

1. Aceite de oliva

El aceite de oliva es un ingrediente que tiene múltiples usos, no solo para tratar las uñas quebradizas, sino para combatir la piel seca, por ejemplo.

  • Hidrata en profundidad.
  • Embellece la apariencia de las uñas.
  • Da brillo.
  • Nutre las cutículas.
Aceite de oliva para las uñas
El aceite de oliva contiene ácidos grasos y antioxidantes que ayudan a fortalecer las uñas quebradizas.

La mejor forma de utilizar este ingrediente es aplicar directamente un poco de aceite de oliva sobre las uñas, masajeándolo. Es mejor hacer esto durante la noche e irse a dormir sin lavarse las manos para que el aceite penetre por completo.

2. Aceite de aguacate

Los aguacates son frutas ricas en ácidos omega-3. Están repletas de grasas saludables, a parte de otras propiedades que hacen que sean una buena opción para tratar las uñas quebradizas.

Este aceite hidrata en profundidad la uña, nutriéndola y reestructurando las escamas que se han formado. El aceite de aguacate se puede comprar directamente, pero también se puede aplicar una pasta sobre las uñas.

  • Para ello, solo tenemos que pelar un aguacate, aplastarlo en un recipiente y, cuando esté convertido en una pasta, aplicarlo sobre las uñas.

3. Ajo

Quizás hayamos escuchado hablar sobre el esmalte de ajo, una opción para tratar las uñas quebradizas. Sin embargo, existe una opción más natural. Tan solo tenemos que cortar unos ajos, meterlos en un recipiente con agua y dejarlos reposar.

Pasado ese tiempo sumergiremos las uñas durante un tiempo aproximado de 10 minutos. Después, podemos dejar que las uñas se sequen al aire libre para prolongar los beneficios de este ingrediente.

Sumergir uñas en agua
Uno de los mejores ingredientes naturales para aliviar las uñas débiles y quebradizas es el ajo.

El ajo tiene propiedades antimicrobianas que serán de gran ayuda si las uñas quebradizas tienen como principal motivo la onicomicosis. Además, podemos utilizar este remedio todos los días.

4. Aceite de ricino

El último de los ingredientes para tratar las uñas quebradizas es el aceite de ricino. Ayuda a hidratar las uñas, penetrando entre sus capas y permitiendo que se vuelvan mucho más resistentes.

Al igual que las 2 primeras opciones, este aceite se aplica directamente sobre la uña realizando un suave masaje. Lo mejor es hacerlo todos los días hasta que se note una mejoría.

Consejos para tratar las uñas quebradizas

A pesar de utilizar estos ingredientes para tratar las uñas quebradizas, es importante que tengamos en cuenta algunos consejos que pueden ayudarnos a acelerar su mejoría y prevenir que este problema vuelva a aparecer.

  • Uno de ellos es utilizar guantes si mantenemos las uñas sumergidas durante demasiado tiempo en el agua. Los guantes nos ayudarán a protegerlas y prevendrán este problema.
  • En el caso de que nuestras uñas se quiebren porque nuestra alimentación es deficiente, es imprescindible mejorar la dieta. Para ello, podemos recurrir a un nutricionista que nos asesore.
  • En ambos casos, o como parte de nuestra rutina de belleza, podemos utilizar los ingredientes mencionados para hidratar y mantener el buen estado de nuestras uñas, no solo cuando estas manifiesten algún tipo de problema como los ya mencionados.

Ahora te preguntamos ¿Alguna vez has utilizado alguno de los aceites expuestos o el ajo para tratar las uñas quebradizas? ¿Los resultados fueron satisfactorios? Esperamos que te animes a ponerlos a prueba para que compruebes sus beneficios.

Utiliza el limón y adiós al dolor en las articulaciones.

Hola estimados amigos amantes de los remedios caseros y más hoy te traemos un remedio natural para el dolor articular .Si tienes dolor en las articulaciones: Quizás los músculos estén demasiado tensos y tu cuerpo tenga calambres en ciertas horas del día. Si este es tu caso, debes saber que es muy posible que el cartílago y tus ligamentos estén ligera o cronicamente desgastados y que debes someterte a un tratamiento para erradicar el problema. Sin embargo, cuando reconoces los síntomas del desgaste articular puedes emplear una serie de remedios naturales.

Seguramente, después de conocer todas las bodades de la cáscara de limón, no vas a querer tirarlas a la basura la próxima vez que utilices el jugo de limón. Si quieres aprovechar todos los beneficios de la cáscara de limón para aliviar el dolor en las articulaciones, toma nota del siguiente remedio natural.

Ingredientes

  • Aceite de oliva virgen extra.
  • 2 limones grandes y orgánicos.
  • Hojas de eucaliptus.
  • Una jarra pequeña con tapa.
  • Vendajes limpios.

¿Cómo prepararlo?

  • En una jarra o frasco con tapa, coloca las cortezas de limón y vierte sobre ellas una buena cantidad de aceite de oliva, hasta cubrirlas por completo, y agrégale hojas de eucalipto. Cierra bien el frasco y reserva la mezcla durante dos semanas.
  • Cuando haya pasado el tiempo recomendado, coloca un poco del remedio en una gasa limpia y colócala sobre la zona dolorida. Luego pon una bolsa sobre la gasa y una bufanda de lana sobre la bolsa.
  • Lo ideal es aplicarse este remedio en horas de la noche, para que este ungüento de cáscaras de limón actúe mientras duermes.

Hoy por ejemplo, vamos a proporcionarte una receta casera con la cual podrás eliminar incluso el dolor en la espalda.

Limpia tus arterias con este remedio natural.

Si bien es cierto, las arterias de nuestro cuerpo tienen la importante función de transportar el oxígeno y los nutrientes a todas las zonas del organismo, por lo que cuando éstas están obstruidas, dificultando con ello la circulación de la sangre, todo el cuerpo acaba padeciéndolo, ya que ningún órgano podrá trabajar al 100% de su capacidad, favoreciendo con ello la acumulación de toxinas y un sinfín de problemas que acaban mermando nuestra salud.

En el artículo de hoy vamos a aprender a elaborar un sencillo remedio muy rico en vitaminas y nutrientes que le conceden grandes propiedades desintoxicantes y curativas, ideal tanto para depurar el hígado como eliminar las toxinas de la sangre, limpiar las arterias y regular la presión arterial. Sigue leyendo y aprende a elaborar este poderoso remedio.

Remedio para limpiar las arterias y desintoxicar el organismo

Qué necesitamos

-8 limones

-8 dientes de ajo

-1 litro de agua

-una cucharada de jengibre rallado.

Como prepararlo

– Pela los ajos y viértelos en un recipiente junto con el zumo de 8 limones ya exprimidos. Bátelo todo durante unos segundos y viértelo en una olla o cazo junto con el agua y la cucharada de jengibre rallado. – Lleva la mezcla a ebullición y déjalo hervir durante 2 minutos. Retira del fuego y deja reposar hasta que se enfríe. Cuela la mezcla y guárdala refrigerada en un tarro o frasco de vidrio.

Modo de consumo

Toma un par de cucharadas de este remedio antes de las 3 comidas principales del día: desayuno, comida y cena. Puedes tomar el remedio durante una semana seguida, descansar 4 días y volver a empezar si lo deseas.

Complementa este remedio con un estilo de vida activo, practicando ejercicio físico diario, y una dieta sana baja en grasas y rica en frutas y verduras y verás como en menos de lo que esperas tu estado de salud y apariencia mejora notablemente.